Kako se boriti protiv celulita - Najbolji saveti i iskustva

Celulit je problem sa kojim se suočava veliki broj žena, bez obzira na uzrast ili tip tela. U ovom članku ćemo istražiti različite metode borbe protiv celulita, od prirodnih tretmana do vežbanja i ispravne ishrane, na osnovu iskustava korisnika.

Šta je celulit i zašto se pojavljuje?

Celulit je stanje kože koje se manifestuje kao neravnine i udubljenja, najčešće na butinama, bedrima i stomaku. Nastaje zbog nagomilavanja masnih ćelija ispod kože koje potiskuju vezivno tkivo, stvarajući karakterističan "narandžin kore".

Prirodni tretmani protiv celulita

1. Kafa kao piling i stimulator cirkulacije

Jedan od najpopularnijih prirodnih tretmana je upotreba kafe:

• Koristite talog od pripremljene kafe (turske ili filter)
• Pomesajte sa malo tople vode, maslinovog ulja ili prirodnog jogurta
• Masirajte problematične delove kružnim pokretima 5-10 minuta
• Ostavite da deluje 15-30 minuta (možete omotati folijom)
• Isperite toplom vodom

2. Bršljan gel

Bršljan gel je prirodni preparat koji se može naći u apotekama i pokazao se kao efikasan u borbi protiv celulita:

• Nanosite ga 1-2 puta dnevno
• Masirajte problematične delove
• Možete kombinovati sa vežbanjem

Vežbe za smanjenje celulita

Fizička aktivnost je ključna u borbi protiv celulita jer poboljšava cirkulaciju i jača mišiće:

1. Kardio vežbe

• Trčanje - Počnite sa 15-20 minuta dnevno, postupno povećavajte
• Šetnja - Najmanje 30 minuta brzog hoda dnevno
• Plivanje - Posebno efektivno za celulit
• Steper - Izvrsna vežba za oblikovanje nogu i zadnjice

2. Ciljane vežbe

• Čučnjevi - 3 serije po 15 ponavljanja
• Zadavanje nogu unazad - 3 serije po 12 ponavljanja po nogi
• Bočno zadavanje nogu - 3 serije po 12 ponavljanja po nogi
• Skokovi - 3 serije po 10 skokova

Ishrana protiv celulita

Ispravna ishrana može značajno pomoći u smanjenju celulita:

Šta izbaciti iz ishrane:

• Gazirana pića
• Prerađenu hranu i brzu hranu
• Previše slatkiša i šećera
• Previše soli (zadržava vodu u organizmu)
• Alkohol i cigarete

Šta unositi:

• Voda - Najmanje 2 litra dnevno
• Zeleni čaj - Pomaže u detoksikaciji organizma
• Voće i povrće - Posebno ono bogato vitaminom C
• Proteini - Pomažu u izgradnji mišića
• Integralne žitarice - Umesto belog hleba i testa

Profesionalni tretmani

Za one koji žele brže rezultate ili imaju ozbiljnije probleme sa celulitom, postoje i profesionalni tretmani:

1. Limfna drenaža

Profesionalna masaža koja poboljšava cirkulaciju i pomaže u uklanjanju toksina.

2. Hipoxy terapija

Kombinacija masaže i vakuuma koja daje dobre rezultate u smanjenju celulita.

3. LPG masaža

Mehanička masaža koja razbija masne ćelije i poboljšava cirkulaciju.

Najčešće greške u borbi protiv celulita

Na osnovu iskustava korisnika, evo najčešćih grešaka koje treba izbeći:

1. Očekivanje brzih rezultata - Borba protiv celulita zahteva strpljenje i doslednost
2. Samokremanje bez vežbanja - Kreme daju najbolje rezultate u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću
3. Prekomerno oslanjanje na profesionalne tretmane - Bez promene načina života, rezultati su privremeni
4. Ekstremne dijete - Mogu dovesti do još većeg gubitka elastičnosti kože
5. Zanemarivanje hidratacije - Voda je ključna za eliminaciju toksina

Realna očekivanja

Važno je imati realna očekivanja kada je u pitanju borba protiv celulita:

• Celulit se ne može potpuno eliminisati, ali se može značajno smanjiti
• Rezultati su individualni i zavise od tipa celulita i genetskih faktora
• Najbolji rezultati se postižu kombinacijom različitih metoda
• Održavanje rezultata zahteva kontinuitet u načinu života