Zašto voziti rolere?

Roleri su odličan način za rekreaciju, druženje i održavanje kondicije. Osim što pružaju zabavu, vožnja rolera angažuje većinu mišićnih grupa, posebno nogu, zadnjice i korpa. Redovna vožnja može poboljšati koordinaciju, ravnotežu i izdržljivost. Uz to, rolere su ekološki prihvatljiv način prevoza na kraćim relacijama.

Kako izabrati prave rolere?

Pri kupovini rolera važno je obratiti pažnju na nekoliko ključnih faktora:

• Veličina: Rolere moraju savršeno pristajati uz stopalo – ne smeju biti ni preuske ni preširoke. Najbolje je probati više modela i veličina.
• Tockovi: Silikonski točkovi su mekši i pružaju bolju prianjanje, dok su plastični tvrđi i dugotrajniji. Za početnike su idealni točkovi veličine 76-80mm.
• Marka i kvalitet: Poznate marke kao što su Rollerblade, Roces, Fila i K2 nude pouzdane modele sa dobrim osloncem za gležanj.
• Namena: Postoje različiti tipovi rolera – za rekreativnu vožnju, trčanje, akrobacije itd. Kao početnik, fokusirajte se na osnovne modele.

Cene kvalitetnih rolera kreću se od 6.000 do 15.000 dinara. Popularni modeli za početnike su Roces Slim, Rollerblade Spark i Fila NRK.

Osnovna oprema pored rolera

Da biste vozili sigurno, neophodno je obezbediti zaštitnu opremu:

• Štitnici za kolena i laktove: Štite od ozbiljnih ogrebotina i povreda pri padu.
• Zaštita za šake: Posebno važna za početnike koji se često oslanjaju na ruke pri padu.
• Kaciga: Preporučuje se za decu i one koji voze brže ili na neravnim terenima.
• Debele čarape: Sprečavaju stvaranje žuljeva i povećavaju udobnost tokom vožnje.

Komplet zaštitne opreme može se naći u sportskim radnjama po ceni od 2.000 do 5.000 dinara.

Kako naučiti da voziš rolere?

Učenje vožnje rolera zahteva strpljenje i praksu. Evo osnovnih koraka:

1. Ravnoteža: Prvo naučite da stojite na rolerima držeći se za neku podršku. Kolena blago savijena, telo malo nagnuto napred.
2. Kretanje: Kada osetite stabilnost, pokušajte da napravite prve korake u obliku slova "V".
3. Klizanje: Nakon što se osetite sigurno, počnite da se odgurate i klizite na jednoj nozi, a zatim na drugoj.
4. Kočenje: Većina rolera ima kočnicu na zadnjem delu desne rolere. Za kočenje, ispružite nogu sa kočnicom napred i lagano pritisnite petom na pod.
5. Skretanje: Da biste skrenuli, malo nagnite telo u željenom pravcu i prebacite težište.

Za potpune početnike preporučuju se časovi sa instruktorom. Na Adi u Beogradu postoji škola rolera gde se mogu uzeti časovi po povoljnim cenama.

Gde voziti rolere u Beogradu?

Beograd nudi nekoliko odličnih lokacija za vožnju rolera:

• Zemunski kej: Ravna i dobro asfaltirana staza duž Dunava, idealna za početnike.
• Ada Ciganlija: Posebna biciklistička staza koja se koristi i za rolere. Ima deonice za početnike i napredne.
• Ušće i Novi Beograd: Široke trotoare i parkovi pružaju dobre uslove za vožnju.
• Košutnjak: Šumske staze sa blagim nagibima, pogodne za one koji žele malo izazova.

Izbegavajte vožnju po neravnim i zapuštenim trotoarima, kao i po prometnim ulicama.

Česte greške i kako ih izbeći

Evo nekoliko čestih problema sa kojima se susreću početnici i kako ih rešiti:

• Gubitak ravnoteže: Držite kolena uvek blago savijena i telo nagnuto napred. Ne gledajte u zemlju već ispred sebe.
• Žuljevi i nelagodnost: Obavezno nosite debele čarape i rolere koje dobro pristaju. Ako vam rolere stvaraju žuljeve, probajte sa gel ulošcima.
• Problemi sa kočenjem: Vežbajte kočenje na ravnom i bezbednom prostoru pre nego što krenete na staze. Ako vam je teško sa kočnicom, probajte "T" metod – jedna noga ravno, druga postavljena popreko.
• Prevelika brzina: Kada osetite da gubite kontrolu, koristite "slalom" metod – vožnja u obliku slova "S" što vam pomaže da usporite.

Održavanje rolera

Da biste produžili vek trajanja rolera, potrebno je redovno održavanje:

• Čišćenje: Posle svake vožnje obrišite točkove i okvir od prašine i zemlje.
• Zatezanje točkova: Proveravajte da li su točkovi dobro zategnuti i koristite ključ za rotere ako je potrebno.
• Rotacija točkova: Točkovi se neravnomerno troše, pa ih je potrebno rotirati svakih par meseci.
• Zamena kočnice: Kočnice se troše sa vremenom i potrebno ih je menjati kada se istroše.

Servisiranje rolera možete obaviti u specijalizovanim radnjama kao što su Salto M na Banovom brdu ili Planet Bike kod Autokomande.

Česta pitanja o rolerima

Da li je teško naučiti da se voze rolere?

Nije teško, ali zahteva strpljenje i praksu. Većina ljudi savlada osnove za nekoliko dana redovne vežbe.

Koliko vremena je potrebno da se postane dobar u vožnji rolera?

Za osnovnu vožnju dovoljno je 2-3 nedelje redovne prakse. Za naprednije tehnike poput brze vožnje ili akrobacija potrebno je više meseci.

Da li je moguće smršati vožnjom rolera?

Da, vožnja rolera sagoreva oko 400-600 kalorija na sat, što je odlično za gubljenje kilograma i oblikovanje nogu i zadnjice.

Gde mogu da kupim kvalitetne rolere u Beogradu?

Najbolji izbor rolera nalazi se u radnjama Planet Bike, Salto M, Intersport i Sport Vision. Preporučuje se kupovina uživo kako biste probali rolere pre kupovine.

Zaključak

Roleri su izvanredan način za aktiviranje celog tela, druženje i uživanje u prirodi. Bez obzira da li ste potpuni početnik ili iskusni vozač, važno je odabrati opremu koja odgovara vašim potrebama i vežbati na bezbednim lokacijama. Uz strpljenje i pravilnu tehniku, vožnja rolera može postati omiljena aktivnost koja će vam donositi zadovoljstvo i korist po zdravlje.

Ne odlažite – iskoristite lepo vreme i krenite na vožnju! Ako imate dodatnih pitanja, slobodno ih postavite u komentarima.